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Ensalada verde simple con aderezo de limón
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Ensalada verde simple con aderezo de limón

Ensalada verde simple con aderezo de limón Para 4 acompañamientos Se cocina en 20 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 119 6 Grasa 12.2g 17 Saturados 1.8g 9 Azúcares 1.3g 1 Sal 0.09g 2 Proteína 0.9g 2 Carbohidratos 1.8g 1 Fibra 0.9g -De un adulto & 39; s referencia ingesta Ingredientes SALAD1 lechuga redonda suave1 lechuga pequeña de gema1 achicoria pequeña (o una pequeña joya extra) unas ramitas de hierbas frescas mezcladas suaves, como albahaca, perejil de hoja plana, menta ADEREZO DE LIMÓN 1 limón 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Receta de Jamie & 39; s Food RevolutionPor Método Jamie Oliver Para hacer el aderezo, corta el limón a la mitad, luego exprime el jugo en un frasco de mermelada vacío, usando tus dedos para atrapar las pepitas.

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Pavo asado para 6

AVANCE 1. Revise la cavidad principal del pavo en busca de la bolsa de menudencias; si están ahí, retírelos e inclínelos en su bandeja para asar, desechando la bolsa. El sabor adicional que le darán a tu salsa será increíble, créeme. Pelar las cebollas, lavar las zanahorias y picarlas con el apio o las puntas de los puerros, luego agregar a la bandeja con los dientes de ajo sin pelar.
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El mejor sándwich de rosbif de Jimmy

Jimmy & 39; s ultimate roast beef sandwich Cebollas fritas, queso derretido y chips de vegetales de raíz Cebollas fritas, queso derretido y chips de vegetales de raíz Porciones 6 Cocciones en 35 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 681 34 Grasas 35.5g 51 Saturadas 15.5g 78 Azúcares 13.1g 15 Sal 2.1g 35 Proteína 34,7 g 69 Carbohidratos 56.
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Hamburguesas de frijoles negros asados

Hamburguesas de frijoles negros asados ​​Salsa, yogur, mango en rodajas y aguacate Salsa, yogur, mango y aguacate en rodajas Porciones 4 Cocina en 40 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 499 25 Grasas 18.7 g 27 Saturadas 5.3 g 27 Azúcares 14.1g 16 Sal 1.6g 27 Proteína 19g 38 Carbohidratos 64g 25 Fibra 12.
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Trucha cruda

Trucha cruda Sencillo pero impresionante Sencillo pero impresionante Sirve 4 Se cocina en 15 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 90 5 Grasas 4.1g 6 Saturadas 0.2g 1 Azúcares 0.3g 0 Sal 0.2g 3 Proteína 12.9g 26 Carbohidratos 0.3g 0 Fibra 0.2g -De la ingesta de referencia de un adultoIngredientes2 x 130 g de filetes de trucha súper frescos 1 guindilla roja fresca 1 cucharadita colmada de alcaparras baby 1 lemone aceite de oliva virgen extra 3 ramitas de eneldo (15 g) Método Colocar los filetes de trucha en una tabla, con la piel hacia arriba.
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Pesto de guisantes

Pesto de guisantes Guisantes, piñones, parmesano y albahaca Guisantes, piñones, parmesano y albahaca Porciones 2 Se cocina en 10 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 574 29 Grasas 29,4 g 42 Saturadas 5,6 g 28 Azúcares 6,1 g 7 Sal 0,8 g 13 Proteínas 19,3 g 39 Carbohidratos 61,9 g 24 Fibra 5,1 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes100 g de guisantes congelados¼ de un diente de ajo 2 ramitas de albahaca fresca o menta 30 g de piñones 30 g de queso parmesano, más extra para gratinar aceite de oliva virgen extra Receta de Jamie: siga cocinando y continúe Por Jamie Oliver Método Coloque un colador en la sartén de pasta mientras se cuece, agregue los guisantes y blanquear durante 2 minutos.
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Bacalao ennegrecido de Ant & Dec

Bacalao ennegrecido de Ant & Dec & 39; s con rábano, guindilla y pepinillo de jengibre con rábano, guindilla y pepinillo de jengibre Porciones 4 Cocina en 20 minutos más marinado Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 231 12 Grasas 4.1 g 6 Saturados 0.7g 4 Azúcares 19g 21 Sal 2.9g 48 Proteínas 29g 58 Carbohidratos 20.4g 8 Fibra 0.
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Chiles jalapeños envueltos en tocino brillante

Brillantes chiles jalapeños envueltos en tocino Con un relleno de queso cremoso Con un relleno de queso cremoso Rinde 24 Cocciones en 50 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 32 2 Grasas 2.4g 3 Saturadas 1.1g 6 Azúcares 0.6g 1 Sal 0.2g 3 Proteínas 2g 4 Carbohidratos 0.6g 0 Fibra 0g -Of la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 1 manojo de cebolletas 1 diente de ajo aceite de oliva 12 pimientos jalapeños o padrón 25 g de queso parmesano 180 g de queso crema claro 12 lonchas de tocino ahumado de mayor bienestar Receta de Jamie and Jimmy's Friday Night Feast Por Jamie Oliver Método Precaliente el horno a 200 ° C / 400 ° F / gas 6.
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Pechuga de pato frita con frijoles blancos cremosos

Pechuga de pato frita con frijoles blancos cremosos La manera perfecta de cocinar una pechuga de pato La manera perfecta de cocinar una pechuga de pato Sirve 2 Se cocina en 20 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 459 23 Grasas 15.3g 22 Saturadas 4g 20 Azúcares 3.4g 4 Sal 1.4g 23 Proteínas 49g 98 Carbohidratos 32,6 g 13 Fibra 9,2 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 1 x 250 g de pechuga de pato de granja 2 lonchas de tocino ahumado rayado de mayor bienestar 2 dientes de ajo 2 ramitas de vinagre de vino tinto de romero fresco 1 frasco de 560 g de frijoles blancos 100 g de espinacas Método Puntaje la piel de la pechuga de pato a intervalos de 2 cm, luego sazone con sal marina y pimienta negra.
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Pescado de piel crujiente de Buddy

Buddy's pescado de piel crujiente Un método infalibleUn método infalible Sirve 4 Cocina en 10 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por ración Calorías 334 17 Grasas 16.6g 24 Saturadas 5.6g 28 Azúcares 1.3g 1 Sal 0.7g 12 Proteína 28.6g 57 Carbohidratos 17.1g 7 Fibra 1g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 4 x 120 g de filetes de caballa, con piel, escamosos, deshuesados ​​1 limón Receta FromFoodtubePor Jamie Oliver Método Coloque los filetes de pescado con la piel hacia abajo en una sartén fría antiadherente.
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Shakshuka, mi estilo

Shakshuka, mi estilo Patatas y calabacines, pimientos y harissa de rosas ardientes Patatas y calabazas, pimientos y harissa de rosas ardientes Porciones 4 Cocciones en 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 219 11 Grasas 10.5 g 15 Saturados 2.2g 11 Azúcares 11.6g 13 Sal 0.8g 13 Proteínas 11.
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Queso de coliflor

AVANCE 1. Para hacer la salsa, pelamos y cortamos finamente los ajos y lo ponemos en una sartén a fuego medio con la mantequilla. Cuando la mantequilla se haya derretido, agregue la harina durante 1 minuto para hacer una pasta, luego agregue gradualmente la leche, batiendo a medida que avanza, hasta que esté suave y comience a espesarse. Pique y agregue el brócoli a la sartén y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, luego triture o mezcle con una licuadora hasta que esté bastante suave.
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Pan torcido de bollo cruzado caliente

Pan torcido caliente con pan cruzado Con frutas secas, mezcla de especias y ralladura de naranja Con frutas secas, mezcla de especias y ralladura de naranja Porciones 8 Se cocina en 1 hora 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 291 15 Grasas 3,1 g 4 Saturadas 1,4 g 7 Azúcares 16,1 g 18 Sal 0,3 g 5 Proteínas 7,7 g 15 Carbohidratos 62,3 g 24 Fibra 2 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes ½ lote de harina de masa de pan casera fácil, para espolvorear 20 g de mantequilla sin sal 50 g de azúcar en polvo 2 cucharaditas de especias mezcladas 100 g de frutos secos 1 naranja, opcional Método Utilice un rodillo para extender la masa del tamaño de un pequeño paño de cocina sobre una superficie espolvoreada con harina.
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Mi pizza de hojaldre de pisto

Mi pizza ratatouille hojaldre Un montón de verduras y queso derretido untuoso Un montón de verduras y queso derretido untuoso Porciones 4 con las sobras Cocina en 1 hora Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 592 30 Grasas 37.6g 54 Saturados 18.6g 93 Azúcares 17.4g 19 Sal 0.7g 12 Proteínas 14.8g 30 Carbohidratos 49 19 Fibra 5,8 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 1 hoja de 350 g de hojaldre de mantequilla 1 calabacín 1 puerro pequeño 1 pimiento ½ manojo de espárragos (175 g) ¼ de coliflor pequeña ¼ de calabaza butternut pequeña 30 g de queso Cheddar 30 g Leicester rojo queso Base salsa de tomate 6 dientes de aceite de oliva ½ manojo de albahaca fresca (15 g) 2 latas de 400 g de tomates ciruela de calidad 1 cucharada de vinagre de vino tinto aceite de oliva virgen extra Receta de Jamie: Sigue cocinando y continúa Por Jamie Oliver Método Precalienta el horno a 200ºC / 400ºF / gas 6.
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La pizza en sartén profunda de Cheat

Cheat's deep-pan pizza Salchicha, cebollas dulces y queso Salchicha, cebollas dulces y queso Porciones 4 Se cocina en 40 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 605 30 Grasas 15.3g 22 Saturadas 5.5g 28 Azúcares 6.4g 7 Sal 2.2g 37 Proteínas 20.4g 41 Carbohidratos 102.9g 40 Fibra 5.3 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 2 salchichas Cumberland aceite de oliva 1 pizca de orégano seco ½ cucharadita de semillas de hinojo 2 cebollas rojas 8 jalapeños en rodajas en salmuera 500 g de harina con levadura adicional para espolvorear 50 g de queso Cheddar Receta de Jamie: siga cocinando y continúe por Jamie Oliver el horno a 240 ° C / 475 ° F / gas 9 (golpe completo).
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Salsa de curry de la esquina

Salsa de curry de la esquina Úselo a su manera Úselo a su manera Sirve 4 Cocina en 20 minutos Dificultad Súper fácil Nutrición por porción Calorías 653 33 Grasa 15.9 g 23 Saturadas 6.7 g 34 Azúcares 19 g 21 Sal 1.5 g 25 Proteína 38.4 g 77 Carbohidratos 94 g 36 Fibra 8.8 g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 taza de arroz basmati, (300 g) 2 x 200 g de pechugas de pollo sin piel 1 cucharadita de pasta de curry jalfrezi 2 lechugas pequeñas 1 limón SALSA DE CURRY 2 cebollas 2 dientes de ajo 4 cm de aceite de oliva 2 chiles rojos frescos, opcional 1 cucharada colmada de jalfrezi de pasta de curry 1 cucharada de pasta de curry x lata de 400 g de tomates ciruela de calidad 1 x lata de 400 g de leche de coco light 1 x lata de 400 g de garbanzos Receta de Jamie: Sigue cocinando y continúa Por Jamie Oliver Método Para la salsa, pela y ralla las cebollas, luego pela y ralla finamente el ajo y el jengibre .
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Pollo del General Tso de Saoirse Ronan

Saoirse Ronan's General Tso's Chicken Repollo salteado y arroz al vapor Repollo salteado y arroz al vapor Porciones 4 Se cocinan en 45 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 532 27 Grasas 12,7 g 18 Saturados 2,9 g 15 Azúcares 11,8 g 13 Sal 2 g 33 Proteína 32,1 g 64 Carbohidratos 77,7 g 30 Fibra 6,6 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 300 g Chishang o arroz jazmín 4 muslos de pollo de corral deshuesados, piel de aceite vegetal 2 dientes de ajo 5 cm pieza de jengibre 3 cebolletas 1 puñado de chiles rojos secos aceite de sésamo aceite de chile, (opcional) adobo 2 cucharadas soperas bajas sal salsa de soja oscura2 cucharadas de vinagre de vino de arroz4 cucharadas de caldo de pollo orgánico1 cucharada de azúcar en polvo dorada1 cucharadita de almidón de papa Col3 dientes de ajo1 repollo blanco50 g de tocino ahumado de mayor bienestar2 chiles rojos secos1 cucharadita de azúcar en polvo dorado poniendo 1 taza de arroz en una cacerola pequeña con 440ml de agua y una buena pizca de sal marina.
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Mis hamburguesas de Botham

Mis hamburguesas Botham Con salsa picante de maíz y piña Con salsa picante de maíz y piña Sirve 10 Cocina en 1 hora 10 minutos más enfriamiento Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 338 17 Grasa 16.8 g 24 Saturados 5.7 g 29 Azúcares 5.6 g 6 Sal 1.1 g 18 Proteína 28.6 g 57 Carbohidratos 18.4 g 7 Fibra 2,5 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 2 aceite de oliva puerro 1 zanahoria 1 kg de carne picada 100 g pan rallado fresco o rancio 1 paquete de 250 g de lentejas cocidas 2 cucharaditas de mostaza Dijon o integral 1 cucharada de gerkings para bebés ½ manojo de hierbas frescas (15 g), como perejil , menta 100 g de queso cheddar Salsa2 mazorcas de maíz3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra1 cucharada de vinagre de vino blanco1 lima½ un manojo de hierbas suaves frescas (15 g), como perejil, menta, cebollino, albahaca1 chile fresco1-2 pimientos de varios colores¼ de una piña madura200 g de tomates de arroz, en rama 30 g de queso feta Receta de Jamie: Sigue cocinando y continúa Por Jamie Oliver Método Pon una sartén antiadherente a fuego medio.
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Panqueques de masa madre

Panqueques de masa madreUtilizar el entrante sobranteUtilizar el entrante sobrante Porciones 4Cocina en 15 minutosDificultadSuper fácilNutrición por porciónCalorías 280 14 Grasas 11.3g 16 Saturadas 2.4g 12 Azúcares 1.9g 2 Sal 0.9g 15 Proteína 9.6g 19 Carbohidratos 37.4g 14 Fibra 2.3g -De la ingesta de referencia de un adulto200 g de masa madre de masa madre madura 2 huevos grandes de gallinas camperas 100 ml de leche entera 100 g de harina con levadura de aceite de oliva Método Coloque su masa madre de masa madre en un bol.
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Pollo al curry caribeño de Mel B

Pollo al curry caribeño de Mel B Arroz y guisantes, plátano frito y ensalada de repollo Arroz y guisantes, plátano frito y ensalada de repollo Porciones 6 Cocina en 1 hora 45 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 814 41 Grasas 32,3 g 46 Saturados 13,8 g 69 Azúcares 34,7 g 39 Sal 1,5 g 25 Proteínas 32,3 g 65 Carbohidratos 106,9 g 41 Fibra 7.
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Arroz de calabaza

Pele y quite las semillas de la calabaza, luego córtela en trozos de 2 cm. Vierta 800ml de agua hirviendo con sal en una olla grande a fuego medio-alto, agregue la crema de coco y deje que se derrita, luego agregue la calabaza y la pimienta gorda. Recorte las cebolletas y golpee con el puño, luego córtelas por la mitad y colóquelas en la sartén con la mitad de las ramitas de tomillo y los bonetes escoceses enteros (sin agujeros ni magulladuras, por favor).
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