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Salchicha de rueda de Catherine con champiñón de berros Salsa de cebolla y sidra Salsa de cebolla y sidra Porciones 6 Cocina en 40 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 551 28 Grasa 27,9 g 40 Saturados 10,7 g 54 Azúcares 8,7 g 10 Sal 1,9 g 32 Proteína 27,4 g 55 Carbohidratos 46,8 g 18 Fibra 4,1 g -Of la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes10 salchichas Cumberland6 hojas de laurel aceite de oliva1 kg de papas Maris Piper300 ml de leche entera1 manojo de berros, (30g) 4 cebolletasGRAVY2 cebollas rojas25 g de mantequilla sin sal2 ramitas de romero fresco2 cucharadas de harina natural1 litro de caldo de pollo orgánico250 ml de sidraReceta de Jamie y Jimmy & 39; s Friday Night Feast Por Jamie Oliver Método Precaliente el horno a 190 ° C / 375 ° F / gas 5.

Paella Southend Pier No es tradicional, pero sigue siendo deliciosa. No es tradicional, pero sigue siendo deliciosa. Sirve 8 Cocina en 1 hora y 15 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 538 27 Grasa 20,6 g 29 Saturadas 5,8 g 29 Azúcares 5,1 g 6 Sal 1,2 g 20 Proteína 32,7 g 65 Carbohidratos 59 g 23 Fibra 3,7 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 2 pimientos de varios colores 1 buena pizca de azafrán 4 x 200 g de muslos de pollo de corral, con piel y hueso 150 g de chorizo ​​de mayor bienestar 1 cebolla 2 dientes de ajo 500 ml de caldo de pollo orgánico caliente 8 gambas grandes, con cáscara on, de fuentes sostenibles4 chipirones, de fuentes sostenibles 100 g de berberechos, de fuentes sostenibles 100 g de mejillones, descortezados y limpios, de fuentes sostenibles 400 g de tomates maduros 500 g de arroz para paella 2 ramitas de romero fresco, opcional aceite de oliva 2 limones 2 calabacines, flores adjuntas (si están disponibles) 100 g de guisantes y habas, descongelados si están congelados ½ manojo de perejil fresco, (15 g) de aceite de oliva virgen extra Receta de Jamie y Jimmy's Friday Night Fe astBy Jamie OliverMethod Ampolla los pimientos en una encimera de gas (o debajo de la parrilla), girando con pinzas, hasta que se ennegrezcan por completo.

Desayuno en una sartén Excelente para el desayuno, el almuerzo o la cena Excelente para el desayuno, el almuerzo o la cena Sirve 3 Se cocina en 25 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 378 19 Grasas 22.9 g 33 Saturadas 6.5 g 33 Azúcares 3.8g 4 Sal 1.5g 25 Proteínas 23.1g 46 Carbohidratos 20.2g 8 Fibra 2.3 g -De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 3 lonchas de tocino ahumado rayado de mayor bienestar 4 chipolata aceite de oliva de mayor bienestar 160 g de tomates maduros 4 huevos grandes de gallinas camperas 3 rebanadas de pan Receta de Jamie: Siga cocinando y continúe Por Jamie Oliver Método Ponga un antiadherente grande (aproximadamente 26cm) sartén a fuego medio.

Bagatela de chocolate épica Mousse de chocolate, brownie y dulce de leche Mousse de chocolate, brownie y dulce de leche Porciones 40 Cocciones en 2 horas más tiempo de enfriamiento Dificultad Exhibir Nutrición por porción Calorías 399 20 Grasas 22.3g 32 Saturados 13.1g 66 Azúcares 41g 46 Sal 0.3g 5 Proteínas 4.5g 9 Carbohidratos 44.9g 17 Fibra 0.

Frigorífico salteado Hoisin de cerdo glaseado, verduras crujientes y fideos Hoisin de cerdo glaseado, verduras crujientes y fideos Porciones 4 Cocciones en 35 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 600 30 Grasas 16,4 g 23 Saturados 4,8 g 24 Azúcares 16,1 g 18 Sal 1,8 g 30 Proteínas 44,1 g 88 Carbohidratos 70,3 g 27 Fibra 7,7 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 150 g de brócoli morado 2 cucharaditas de aceite de sésamo 2 huevos grandes de gallinas camperas, opcional 1 cucharada de salsa Worcestershire, opcional 1 pepino 2 cucharadas de salsa de soja baja en sal ½ lima 1 lechuga redonda o pequeña 250 g de fideos ½ un puerro 2 zanahorias pequeñas 150 g calabacines bebé 2 cucharadas de cacahuetes sin sal o anacardos 1 pieza de 500 g de filete de cerdo de mayor bienestar aceite de oliva 4 cucharadas de salsa hoisin 150 g de guisantes congelados y habas de soja 2 ramitas de menta fresca o perejil, salsa de chile opcional, para servir Receta de Jamie: Siga cocinando y Continúe por Jamie Oliver Método: Recorte los extremos duros de los tallos de brócoli y luego corte a la mitad los tallos más gruesos.

Tostada de avo y trucha épica Con un yogur de berros picante Con un yogur de berros picante Sirve 2 Se cocina en 20 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 532 27 Grasas 35.9g 51 Saturados 3.3g 17 Azúcares 4g 4 Sal 0.9g 15 Proteínas 32.1g 64 Carbohidratos 20g 8 Fibra 1.5g -Of la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes2 x 130 g de filetes de trucha100 g de berros1 lemoneaceite de oliva virgen extra3 cucharadas colmadas de yogur a la griega¼ de pepino1 cebolla tierna½ un aguacate2 rebanadas de pan de buena calidad1 cesto de berros MétodoColoque los filetes de trucha en una tabla, con la piel hacia arriba .

Panqueques esponjosos sin harina con avena y requesón con avena y requesón Porciones 2 Se cuecen en 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 345 17 Grasas 15.3g 22 Saturadas 4.2g 21 Azúcares 1.7g 2 Sal 1.4g 23 Proteínas 17.4g 35 Carbohidratos 37.7g 15 Fibra 3.9g -De un ingesta de referencia para adultos Ingredientes 100 g de avena 100 g de requesón 2 huevos grandes de gallinas camperas 1 cucharadita de polvo de hornear aceite de oliva o mantequilla sin sal, para freír 1 aguacate, opcional 2 huevos grandes de gallinas camperas, salsa de chile opcional, opcional Método Ponga la avena, el requesón, 2 huevos y el polvo de hornear en una licuadora y batir hasta que quede suave con una pizca de sal marina, agregando un chorrito de agua para aflojar si está demasiado espesa.

Buddy & 39; s BBQ Chicken Lollipops Salsa de piña y piña y cuscús Salsa de piña y piña y cuscús Sirve a 2 adultos Se cocina en 20 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 579 29 Grasas 15,3 g 22 Saturados 3,2 g 16 Azúcares 19,4 g 22 Sal 0,3 g 5 Proteína 41,3 g 83 Carbohidratos 72,2 g 28 Fibra 7.

Hierva 4 huevos en una olla con agua hirviendo con sal a fuego medio alto durante 5 minutos exactamente, luego escurra, enfríe con agua fría y pele. Vierta los granos en un procesador de alimentos con la pasta de curry, recoja las hojas de menta, luego mezcle hasta que estén bastante finas y de textura pegajosa, agregando un chorrito de agua, si es necesario.

Costillas hoisin pegajosas Ensalada crujiente y arroz jazmín Ensalada crujiente y arroz jazmín Rinde 6 porciones 3 horas 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 912 46 Grasa 40,9 g 58 Saturadas 12,6 g 63 Azúcares 25,5 g 28 Sal 2,7 g 45 Proteína 41,3 g 83 Carbohidratos 99,7 g 38 Fibra 1,2 g - De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 4 costillas de cerdo de mayor bienestar (1.

Pastel de cumpleaños de pétalos Sin gluten, confiable y delicioso Sin gluten, confiable y delicioso Sirve 20 Cocina en 1 hora 20 minutos más enfriamiento Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 370 19 Grasas 24 g 34 Saturadas 14.3 g 72 Azúcares 28.6 g 32 Sal 0.1 g 2 Proteínas 3.8 g 8 Carbohidratos 36,7 g 14 Fibra 0.

Buddy's simple steak sandwichUna combinación clásicaUna combinación clásica Para 2 adultos Se cocina en 15 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por ración Calorías 334 17 Grasas 16.6g 24 Saturadas 5.6g 28 Azúcares 1.3g 1 Sal 0.7g 12 Proteínas 28.6g 57 Carbohidratos 17.1g 7 Fibra 1g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 x 225 g de solomillo, sin grasa y aceite de oliva 2 ramitas de romero fresco 2 rebanadas de buen pan mantequilla sin sal, para untar rábano picante, mostaza, salsa de tomate, salsa marrón, opcional, para untar a fuego alto para calentar.

1. Recorte la Bruselas y pele las hojas exteriores andrajosas, cortando por la mitad las más grandes y manteniendo las más pequeñas enteras. Cocine en una olla grande con agua hirviendo con sal durante 5 minutos, luego escurra y deje secar al vapor. Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego medio-bajo. Elija y agregue la mitad de las hojas de salvia, cocine por 3 minutos o hasta que estén crujientes, luego vierta en un tazón pequeño.

Carbonara fácil Tocino, huevos y parmesano Tocino, huevos y parmesano Porciones 2 Cocina en 10 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 454 23 Grasas 17.4g 25 Saturadas 5.9g 30 Azúcares 2.6g 3 Sal 0.8g 13 Proteínas 23g 46 Carbohidratos 55.7g 21 Fibra 2.2g -De un adulto y 39 ; s ingesta de referencia Ingredientes 2 lonchas de tocino ahumado de alto bienestar aceite de oliva 2 huevos de gallinas camperas 30 g de queso parmesano, más extra para rallar Receta de Jamie: siga cocinando y continúe Por Jamie Oliver Método Corte el tocino y colóquelo en una sartén antiadherente a fuego medio con media cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra muy buena.

Pesto Genovese Pizza Albahaca, patatas nuevas, mozzarella Albahaca, patatas nuevas, mozzarella Rinde 2 Cocina en 45 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 568 28 Grasas 26,8 g 38 Saturadas 7,6 g 38 Azúcares 3,7 g 4 Sal g 0 Proteína 17,3 g 35 Carbohidratos 68,7 g 26 De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 kg de patatas nuevas 1/2 diente de ajo 50 g de albahaca, hojas recogidas y picadas, más para decorar 25 g de piñones 25 g de parmesano, aceite de oliva rallado 1/2 lote de masa de pizza harina de molina, para espolvorear 250 g de mozzarella Puñado de brotes de guisantes 60 g de guisantes frescos, blanquea y refresca 1/2 limón Receta de la revista Jamie Por Jamie Oliver Método Precaliente el horno a 220 ° C / gas 7 e inserte dos bandejas grandes para hornear o una piedra para pizza para calentar.

Tallarines de pato hoisin pegajosos, dulces y deliciosos pegajosos, dulces y deliciosos Porciones 2 se cocinan en 2 horas 20 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 578 29 Grasas 15 g 21 Saturadas 4,3 g 22 Azúcares 12,2 g 14 Sal 1,8 g 30 Proteína 39,7 g 79 Carbohidratos 71,1 g 27 Fibra 3 g -De un Ingesta de referencia para adultos Ingredientes 1 x 300 g de vinagre de vino rojo con patas de pato de corral 2 cucharadas de salsa hoisin 150 g de fideos de huevo medianos ½ manojo de menta fresca (15 g) ½ manojo de cilantro fresco (15 g) ¼ de pepino (160 g) 4 cebolletas 160 g de azúcar guisantes Método Precaliente el horno a 180 ° C / 350 ° F / gas 4.

Coloque una cacerola grande y poco profunda a fuego medio con 250 ml de agua. Cortar las berenjenas a la mitad a lo largo y colocarlas en la sartén. Pelar, cortar en cuartos y agregar las cebollas, luego tapar con una tapa y cocinar por 20 minutos. Mientras tanto, pelar y cortar finamente el ajo y recoger las hojas de salvia. Precalienta el horno a 200ºC / 400ºF / gas 6.

Beef Wellington para dos Panqueques de espinacas, paté de champiñones y salsa de cebolla dulce Panqueques de espinacas, paté de champiñones y salsa de cebolla dulce Porciones 2 Cocciones en 1 hora 20 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 840 42 Grasas 36,4 g 52 Saturadas 19,4 g 97 Azúcares 18,4 g 20 Sal 2,7,3 g 45 102 Carbohidratos 73.

Coloque una sartén antiadherente grande a fuego alto con 1 cucharada de aceite, luego agregue las palomitas de maíz y cubra con una tapa. Una vez reventado, agregue unos generosos batidos de Tabasco, mezcle y coloque en una ensaladera grande. En la misma sartén, asa el maíz a la parrilla hasta que esté ligeramente carbonizado, volteándolo con regularidad, luego retíralo.

Carbonara de puerro dulce Tomillo fresco, ajo, pimienta negra molida y parmesano Tomillo fresco, ajo, pimienta negra molida y parmesano Porciones 4 Cocciones en 50 minutos Dificultad No demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 418 21 Grasas 14,4 g 21 Saturadas 6 g 30 Azúcares 4,4 g 5 Sal 0,8 g 13 Proteína 17 g 34 Carbohidratos 58,9 g 23 Fibra 2.